妊娠したら安静にしなくてはいけないと思っていませんか？

妊娠経過が順調な妊婦さんは定期的に適度な運動を行うことでマイナートラブルを起こしにくく、
快適な妊娠生活を送ることができます。
このクラスでは、妊娠中に崩れがちな姿勢を正しながら出産に必要な体力や筋力をつけたり、
安産のためのストレッチを多く取り入れて行います。
また出産で特に重要となる骨盤低筋群を鍛えたり緩めたりします。
出産のために必要な知識や、お産の時のちょっとしたコツを織り交ぜてお話します。

産後の体型を戻しやすくするためにも妊娠中から始めませんか？

妊娠して気がつくと腰を反ってしまう
猫背になってしまう
ペンギンさんのような歩き方になってしまっている
体重管理がしたい
産後すぐから行えるエクササイズが知りたい
「たくさん歩いて」と言われるけど、ただウォーキングするだけでは飽きてしまう
ママ友が欲しい
身体をほぐしたい
お産や妊娠経過についてアドバイスを受けたい
助産師資格を持つインストラクターが、
楽しく快適なマタニティライフが過ごせるよう、お手伝いさせて頂きます。
※上の子さんをお連れの方は託児室の利用をお願いいたします

産後は妊娠前身体に戻るためのリハビリ期間と考えています。

産後のリカバリーの順番があります。
効果的に最短で効果を出すためにはしっかりとお身体に合った順番で行うことが大切です。

妊娠・出産により変わってしまった骨格を正しく戻す、落ちてしまった筋肉を取り戻す、
育児に必要な体力をつける事を目的としています。
体力に自信のない方こそ、お勧めです。

身体を動かす時間が長く、ママに身体を動かしてもらう事集中してもらうための別室保育付きです。

本気でなんとかしたい！と思われている方にお勧めのクラスです。
お一人お一人の個人カルテを作成し、身体のサイズをメジャーで計測します。
ママの骨盤の状態をチェックします。

休憩もこまめに入れつつ、授乳時間もしっかり途中で取りますので
赤ちゃんも安心してクラスに参加する事ができます。

妊娠前の体重に戻りたい
産後体重は戻ったのに体型がなかなかもどらない
赤ちゃんを預けてまでレッスンに通えない
赤ちゃんと一緒に何かやりたい
一人だとなかなか続かない
そろそろ本気で頑張りたい
仕事復帰をする前に産後太りを何とかしたい

ご自身の身体にしっかりと向き合う事から始めましょう。
産後の身体が戻ろうとしているこの期間がチャンスですよ♪
産後ピラティスを受ける方は、事前に骨盤ケアコース４回を受けて頂いてから、
参加していただくことをお勧めしています。

オイルを使った本格的な全身のマッサージで生活を通して最も重要な３要素、
深呼吸・関節の柔軟性強い筋肉の成長と発達を促します。
オイルは天然の植物性オイルホホバオイルを使用します。
初めにパッチテストを行い赤ちゃんにオイルを使用しても大丈夫か確認を行います。

陣痛・お産の時にどうやって乗り越えますか？
旦那さんは陣痛中・お産中の奥さんをどうやって支えますか？
産後の生活過ごし方のポイントを知っていますか？
産後クライシスにならないための対策を知っていますか？

産前・産後は夫婦にとっての「ゆらぎ」の時期です。
しかし、この時期を乗り越えた夫婦の絆は深まります。
夫婦にとっての良い時間となるように今から対策を取りましょう。
実際に身体を動かして、陣痛中・お産中に沿った対策を伝授します。
知識は安心と自信につながります！
立ち会い出産ご希望の方は、ぜひご参加ください。